“吸烟有害健康”这句话就连小学生都知道，而对于每一个成年人而言，大家也都非常清楚这句话，虽然这句话的科普率很高，但是大家依然无法去戒烟。
经常吸烟对身体的危害是非常大的，特别是会容易影响肺部经常吸烟会容易增加肺癌的发生，相较于不吸烟者而言，大约会高6~10倍左右。
并且根据临床上的相关统计数据显示，临床上90%以上的肺癌患者都与常年吸烟有关，所以为了健康，还是建议大家及早戒烟。
吸烟人的肺是什么样子的？吸烟人的肺一般属于棕黑色的，肺部上面还可能会出现病理性的改变。香烟里面含有很多的有害以及有毒的成分，比如尼古丁和一氧化碳。
在长时间吸烟之后，有害以及有毒的成分就会进入到肺部组织，还会导致大量的烟毒残留在肺腔组织当中，也会引起肺部的颜色发生病，理性的改变。
吸烟的时间越长，背部的颜色变化越严重。正常的人肺颜色为润红色，如果长时间吸烟，导致肺的颜色发生颜色加深，呈现为棕黑色，严重的会呈现为黑色。红色警告：戒不了烟没关系，但这个时间，尽量避开，别任性1.黎明时刻
黎明时刻是一天中阳气初生的时刻，此时人体阳气最为充盈，此时吸入烟草会更加伤害肺脏功能。根据中医理论，肺主气，肺的阳气在早晨达到顶峰，吸烟会导致肺气受损，容易出现各种呼吸道疾病，如咳嗽、气喘等。
因此，不要在黎明时刻吸烟，让肺脏有个良好的休息和恢复的时间，这对于保护呼吸系统的健康至关重要。
2.晚上睡前
此时吸烟会影响睡眠质量，增加失眠、多梦等问题的发生概率。同时，晚上是身体排毒和修复的重要时间，此时吸烟会干扰身体的正常代谢和修复过程，对身体健康造成潜在的威胁。因此，晚上睡前最好避免吸烟，保证良好的睡眠质量。
.蹲厕所
很多人喜欢在蹲厕所时通过抽烟来打发时间，但是厕所当中的环境却不适合人们进行抽烟，厕所中的氨气含量较高，这种气味往往让人难以忍受。
而吸烟会形成一股浓烈的尼古丁味道，与氨气混合在一起，形成一种令人更加难以忍受的恶臭气味，这种气味不仅会让人感到不适，还会对吸烟者的健康造成潜在的危害。
其次，蹲厕所的时候，由于身体姿势的原因，腹部的压力会增大，这会导致血液流动减缓，血压升高，所以就算时间也再大，也应该尽量避免在厕所内吸烟。
5种香烟被列入“黑名单”，医生提醒：烟瘾再大，也要少抽1.发霉的香烟
很多烟民会买好几盒香烟在家里囤积，既省时又省力，如果香烟储存不当，很容易发霉，发霉后的香烟不能再吸了，香烟发霉对身体的影响特别大。
发霉后的香烟内部会产生一种叫做黄曲霉毒素的物质，长期发霉香烟容易让身体患癌，也容易诱发与肺部相关的疾病。
2.爆珠烟
爆珠是许多香烟近几年的最大卖点，轻轻捏碎爆珠，你就能享受到一支水果味、薄荷味、甚至是酒香味的烟。商家利用这一点谋取暴利，且吸引了许多年轻人去尝试。
但事实上，这种烟同样也含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质。而且，爆珠中的香精也会对呼吸系统造成伤害，甚至是损伤中枢神经系统，对健康没有任何益处，它反而是比普通香烟的危害性更大一些。
.过期香烟
在生活当中，很多老烟民会为了方便，一次性购买很多的香烟，这样就可以大胆放心的抽了，而香烟长时间储存，如果储存不当，就会导致受潮发霉的现象，而这种过期的香烟会产生一种黄曲霉菌，是一种极强的致癌物。
长时间吸之类的香烟，就会导致有害物质，进入身体，增加肝癌的风险，对身体健康非常不利，所以这类香烟，大家尽量不要再去使用了。
4.电子烟
说起电子烟，相信很多年轻人都吸过，口味是比较清淡的，即使是在公共场合，他人也闻不到太大的味道。
而且有些商家还会宣传电子烟能够起到戒烟的效果，其实这种香烟对身体的伤害非常大，因为电池在加热时会释放大量的铅元素，而这种物质对身体的伤害很大。
5.水烟
水烟是一种受欢迎的社交吸烟方式，但它的危害不容忽视。吸水烟时，烟草烟雾通过水进行过滤，似乎更加温和。然而，水烟烟雾中依然含有有害的化学物质和尼古丁，对肺部和心血管系统的危害不亚于普通香烟。
长期吸烟的人，多吃4种“小零食”，清肺化痰,肺或会“感谢”你1.石榴
它的营养价值是非常高的，可以帮助身体排毒，有美容养颜的功效，并且很多的女性化妆品里面，都添加了石榴成分，在清肺方面，表现也很出色，它里面的水分，可以提高肺部的自我修复功能。
2.梨
梨对于肺来说是非常之温柔，可以说像是妈妈的手。润肺这一点也是绝无仅有的好。就拿平时生活中，遇到咳嗽时候也下意识的做做食疗，用梨堡点冰糖水喝。
还别说这法子也屡试均揍效的很。加之市面购买方便，价格实惠，爱吸烟的你不妨闲来无事吃上一个，给肺部来个沐浴更衣。
.罗汉果
罗汉果能当水果吃，也可以当药材用。效用非常广，而且酸甜的味道非常多人喜爱。抽烟的人每天吃点罗汉果，可以当水果吃，也可以买罗汉果药材泡水喝。可以帮助他们戒烟减轻烟瘾，同时也能帮助肺部清除烟毒，保护肺部健康。
4.蜂蜜
蜂蜜性平味甘，对于不少女性而言是美容养颜的上等品。蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖等物质，可能迅速被人体吸收，消除身体疲劳，且不容易转化为脂肪沉积在体内。
对于长期吸烟的人也不妨经常给自己泡一杯蜂蜜水，促进肺部烟毒的排出，增强身体免疫，调节体内的酸碱平衡，还可能促进肝细胞再生，加速体内毒素排出，使身体更健康！
