524预防新冠肺炎,老年人怎么做

老年人免疫功能减弱，且多合并慢性基础性疾病，更容易感染新冠病毒且感染后病情较重。因此，必须提高老年人对新型冠状病毒肺炎的认识与防范。

减少流动和聚集可以减少接触病毒的机会，新型冠状病毒可感染包括人在内的多种动物，并且可以通过空气飞沫、接触途径传播，现在也出现了气溶胶传播，这也意味着传播媒介的多样化和复杂化。部分老年人的生活饮食起居往往有陪护协助完成，因此，老年人不仅要注意自身的防范，其陪护人员更需注意。

空气飞沫传播是新型冠状病毒的主要传播方式，日常面对面说话、打喷嚏、咳嗽都可造成飞沫传播。正确地戴口罩是减少飞沫传播的有效方式。但对于有某些基础性疾病（如：慢性肺病、心脏病)的老年人，佩戴口罩可能会增加其呼吸的负担，应在医生的专业指导下正确选择并佩戴口罩。

1、不随地吐痰，打喷嚏和咳嗽时正确遮挡。打喷嚏和咳嗽时，应用纸巾、手帕或手肘部位遮掩口鼻。不可用手遮挡。另外，老年人排痰能力下降，有时需要辅助排痰，严格遵守辅助排痰操作流程，可保护操作者及操作对象，减少感染的发生。

2、勤通风：经常开窗通风，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，保持室内空气流通，避免螨虫和霉菌滋生。保持环境通风，避免去人多聚集的地方，均可有效减少空气传播的机会，但老年人应注意避免通风引起室内温度变化过大。

3、做好手卫生。新型冠状病毒可通过皮肤、结膜等接触传播。及时洗手，做好手部卫生，同时保持环境卫生整洁，可以减少接触传播。

有些老年人认为自己不外出就不需要打疫苗，但很多不外出的老年人需要陪护人员照顾饮食起居，即使护理人员接种了疫苗，也只能对其本身产生保护作用，不能保证其不携带病毒，因此，即使不外出的老年人，无禁忌症时也应积极接种新冠疫苗，减少感染及罹患重症的概率。

1、合理的饮食习惯：保持食物种类、来源丰富多样，不偏食，荤素搭配，均衡饮食，保证充足营养

2、保证充足的睡眠，注意保暖。选择合理的锻炼方式，充分认识自己，适度锻炼，保持健康的生活状态，提高抵抗力。

3、保持良好的、积极的心理状态：老年人退休后活动范围减小，活动中心改变，加上感觉、运动、认知等生理变化的影响，心理特征也发生改变，表现为安全感下降、适应能力减退，容易出现失落感、自卑感、空虚感等。鼓励老年人发挥自己的才能与兴趣爱好，积极地适应新的生活方式，使老年人得到家庭及社会的关怀与认同，减少老年人的焦虑、抑郁等发作，保持健康的心理状态，促使患者积极配合治疗。

老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，是合并危重症及死亡病例的高发群体。因此，需遵从医生的医嘱，根据基础病的不同，按时、规律、规范服用药物，做好相关疾病的二级预防治疗。疫情期间，也不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方,减少就医开药次数，就医时做好自身防护，尽量由家属代取药物。