在严寒的冬季，是人们滋养身体的好时节。如果春天养身，滋补的食物不容易藏到肾中，冬季肾中精气藏的充足了，能保证明年的身体健康，精力充沛。
肾气与人体免疫功能有着密切的关系。肾气足可增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
补肾的方法有许多，食补、药补、运动都可达到补肾养生目的。药补不如食补，饮食上多吃羊肉、牛肉等食材，在烧羊肉牛肉时加黄豆、黄精、桑葚等药材，美味又有营养，不是你效果好。
肾主骨，运动健身，每天饭后走半小时，肢体的功能活动，可增加食欲。强筋健骨、舒经活络，畅通气脉，起到强肾健体目的。
中药黄精是补肾的佳品，经常服用能够补肾髓，而且能够缓解腰腿酸疼，疲乏无力等症状;其次，它健脾利胃的能力也不错，对治疗脾胃虚弱、经常消化不良有一定的帮助。桑葚具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，自古以来就作为干果与中药材应用。
桑葚还有提高机体免疫力、养血、抗衰老、抗疲劳等作用。养生除了食物补充，最简单的方法是代茶饮，一些名老中医，他们会根据自己的体质，配些药材，长年累月，用中药泡水喝，面色红晕，延年益寿。
黄精与桑葚都是补肾的作用，这两味泡出来的茶水是黑的，大家都知道，黑色的食物是补肾的。桑葚味道是酸酸甜甜的，这代茶饮口感好，疗效佳。中药的特点，治疗效果缓慢，坚持喝几个月，定有疗效。
肾气足精力才足，睡眠佳，工作效率高。冬天补，春如虎，趁着个好季节，抓紧时间，补补我们的身体，健康生活每一天！
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